Witam panowie odnawiam temat bo mam takie pytanko Jestem w 5 tygodniu bolda i jakoś go zbytnio nie czuje, siła może delikatnie na plus, obwody nieznacznie, a masa stoi w miejscu i to mnie martwi. Bo wiadomo wejdzie masa to wejdą i obwody. Wiem ze bold się długo wkręca ale już się zastanawiam czy nie dorzucić teraz czegoś jeszcze do tego zestawu?
Poniedziałek i wtorek - Dni treningowe :-)) Ciężary dołożyłam prawie wszędzie /-)_ A, że trening nadal ten sam, to nie piszę %-) Miska wg wytycznych - czekam na dodanie kcal 8-) bo przydałyby się trochę więcej. Wiem jedno, że kasza jaglana nie syci mnie wcale, miałam taki głód, że myślałam, że zjem konia jakby mi wpadł po rękę, ale jak juz na [...]
Witam, od bardzo długiego czasu wstaję bardzo wcześnie rano, poprostu budzę sie i nie potrafię spać , a później brakuje mi tego snu... Początkowo były to godziny typu 5 rano, ale teraz problem jest dużo większy , ponieważ budzę się o 3 ... stało się to trochę problematyczne ,bo co robić o 3 w nocy... ? Ktoś wie co może być tego przyczyną ?
[...] i tricepsy były strasznie naładowane. Wczoraj niestety też lekkie odstepstwo od diety ale było co świętować także usprawiedliwone. Generalnie wszystko idzie bardzo dobrze teraz mogę pomału zacząć wchodzić na porzadne obroty :) TRENING 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 15-12-10-8-6 2.Podciąganie 3xmax 3Low row na hammerze 4x15 [...]
[...] z nich schodzić. Co do carb cyclingu, owszem możesz spróbować ale w dni węglowodanowe ciało przyjmuje więcej wody a więc do wahań wagi należy się przyzwyczaić. Pomyślałem teraz, że jeśli Twoje ciało wciąż ma problemy z ustawieniem stałego kursu, może wstrzymaj się z takimi zmianami w diecie do momentu kiedy będziesz w stanie z dużą dozą [...]
Radzisz sobie bez odżywki ;-) Nauczyłeś siętak dobierać produkty by bialko sie mniej wiecej zgadzalo ;-) Dobrze, teraz pasuje ogarnac tluszcze i wegle :-P A pozniej dzialac z wymiana produktow na zdrowsze ;-)
Nie jeszcze nie, poniewaz zaczalem teraz nad tym myslec, a wizyte kontrolna mam za 2tyg. Pewnie bedzie to najbezpieczniejsze....a moze ktos ma podobne doswiadczenia i probowal
[...] odpuściłem bo jednak słabo mi idzie z 50kg,pisałem że to konkurs dla wyciskaczy i jeśli sami nie dojdziecie do tego pokażę Wam i wyjaśnię to w sobotę. Gdybym podpowiedział teraz może komuś by to pomogło ale nie miał by przez to satysfakcji że sam do tego doszedł. drazekm dzięki , mnie tak wkręciło mimo że podciaganie mam słabe że rozważam [...]
[...] pompki klasyczne x 38 x 18 x15 x15 cóż,tu dalej dno i 2 metry mułu plank x 90sek x 85se x 80sek tu nie dosc ze ciężko,to jeszcze nie trzymałem przerw 60-cio sekundowych.... teraz do soboty przerwa od ćwiczeń siłowych. Do piątku już tylko wysiłek aerobowo interwałowy. W piątek w ogóle wolne. Z kontuzjami na dzień dzisiejszy: -bolący biceps i/lub [...]
[...] ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, parmezan cukinia, papryka, por, 3. mięso wołowe i wieprzowe [...]
[...] zleciało 15-16kg cykl na ostarynie zakończyłem w czerwcu trochę po nim zrobiłem badania, nie były jakieś super, ale teść - 400 LH -3,8 FSH - 3,5 więc w porównaniu z tym co teraz to było dobrze i czy teraz iść do lekarza z tymi badaniami, zrobić to na własną rękę czy jakieś inne pomysły ? /SFD/2016/10/26/c64310fe4ccc42ed8bc86503d1751783.jpg
[...] :) niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (a była to 1 moja profesjonalnei rozpisana masa w zyciu) trzymalem 2700 i bylo cacy czułem się przejedzony wręcz (to była moja pierwsza profi dieta spisana przez dietetyka), teraz natomiast czuje się wygłodzony, normalnie jak w końcowych etapach poprzedniej redukcji a jestem przecież na utrzymaniu, powróciłem do diety bazowej wg wyliczeń (przed [...]
[...] macie jakieś zawody więc chyba już nie zdążysz go poprawić ? Mi daleko do Was i już odpuściłem bo jednak słabo mi idzie z 50kg,pisałem że to konkurs dla wyciskaczy i jeśli sami nie dojdziecie do tego pokażę Wam i wyjaśnię to w sobotę. Gdybym podpowiedział teraz może komuś by to pomogło ale nie miał by przez to satysfakcji że sam do tego doszedł.
[...] spróbuję skonstruować 3-4 sensowne miski i trzymać się ich zamiennie, a w miarę nabierania doświadczenia, będę się starała wprowadzać urozmaicenia. Główny cel żywieniowy na teraz: opanować równomierne rozkładanie makro na posiłki. Przerobiłam już też całość treningu, więc wrzucam, zgodnie z wcześniejszą deklaracją, wszystko: Trening A: ergometr [...]
[...] było.Nie mogłem siebie przekonać żeby nie odpuszczać.No i takie próby najlepiej mi wychodzą na głodniaka mogę się lepiej skoncentrować a poprzednio to olałem i nie wyszło teraz przede mną próba 29X 50kgx??? Fans ha ha Cyborg.No i raz mi się śniło że mam spotkanie 3 stopnia a może to nie był sen :-):-? Przemówiła do mnie postać pokaż [...]
Albo inaczej winko- vermo, bm, Primus, Bioniche, malay, andro, nexium W lutym było winko Bałkan i bdb ale teraz nie mam dost Zmieniony przez - szakal32 w dniu 2016-10-25 22:17:51 Zmieniony przez - szakal32 w dniu 2016-10-25 22:18:23 Z tych co wynieniles. Primus, B.M., Bioniche, Malay. Ale osobiscie wzialbym oral biosira. A tak sie składa ze do [...]
niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym [...]
Witam wszystkim pytanko mam a właściwie kilka. Jeżeli teraz złożyłbym podanie na SP to na styczeń jeszcze bym się załapał. I najważniejsze...bo mam kumpla już jako zawodowego i powiedział że po SP już mi tam ogarnie do siebie do jednostki ale to mam już w tym podaniu czy jakoś potem określać gdzie bym dalej chciał iść czy coś takiego?;) Zmieniony [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
